5 чисто «женских» мотиваций бросить курить

Мотивация к отказу от курения

Самой лучшей мотивацией бросить курить послужат реальные проблемы со здоровьем, которые сулит эта пагубная привычка. Приведенные ниже заболевания или недуги не являются выдумкой, все это доказано многочисленными медицинскими исследованиями, задумайтесь.

Проблемы со слухом, вплоть до потери

Вероятность потери слуха у курильщиков выше, в среднем они теряют слух на 16 лет раньше, чем некурящие. Причиной такого недуга является затрудненный приток крови к внутреннему уху в последствии курения.

Плохое состояние зубов

И здесь курильщики подвержены риску, они могут потерять зубы еще в молодом возрасте. Сильное воздействие смол и других токсинов на полость рта послужит тому причиной.

Высокая заболеваемость

Курение ослабляет именную систем организма, в последствии растет риск заболеть простудой и даже гриппом, осложнения которого могут привести к тяжелым последствиям. Кроме того, повышается риск заболеть туберкулезом и пневмонией.

Высокий риск остеопороза

Из-за курения повреждаются клетки, ответственные за образование костей. Кроме того, исследования показали, что курение может привести к раннему климаксу, что является фактором риска развития остеопороза.

Плохая регенерация клеток

Раны, включая хирургические разрезы, дольше заживают, поскольку курение ограничивает приток крови к этим зонам тела и забирает питательные вещества, важные для заживления.

Риск возникновения язвы желудка

Среди курильщиков больше тех, кто страдает болезнями желудка, так как никотин нарушает кислотно-щелочной баланс в пищеварительной системе. А о том, что бывает при возникновении и развитии язвенной болезни желудка мы уже писали.

Проблемы во время беременности

У курящих женщин в два раза чаще бывают выкидыши. В среднем курящие имеют больше осложнений, включая кровотечение во время беременности, а также преждевременную отслойку плаценты. Некоторые исследования обнаружили связь между курением и внематочной беременностью. Кроме того, курящим требуется более года, чтобы забеременеть, в отличии от здоровых людей.

Болезнь Альцгеймера

Курение ускоряет возрастное снижение умственных способностей. Болезнь Альцгеймера, серьезное умственное расстройство, у курящих встречается в 4 раза чаще.

Общее ухудшение внешнего вида курящего

Наряду с тем, что курение окрашивает зубы в желтый цвет, ухудшает запах изо рта и запах волос, оно старит кожу. Курильщики после 40 лет могут иметь столько же морщин на лице, сколько некурящие после 60 лет. Еще больше морщин у курильщиков из-за того, что они щурятся из-за раздражающего действия табачного дыма, и морщат рот, когда втягивают дым сигареты. Табачный дым дает высушивающий эффект, а во время курения ограничивается приток крови к коже, лишая ее кислорода и важных питательных веществ. При курении окрашиваются пальцы и ногти, курильщики в 3 раза чаще страдают от псориаза — хронического заболевания кожи.

Курильщик портит здоровье не только себе

Некурящие, но подвергающиеся обкуриванию коллег, родных и друзей тоже рискуют заболеть болезнями курящих. Дети курящих родителей скорее всего будут иметь проблемы с дыханием, чаще будут болеть астмой, заболеванием среднего уха, бронхитом и пневмонией.

Еще несколько секретов избавления от курения

Как правило, у курильщиков кровяное давление выше, чем у других, а сердечный ритм и дыхание — чаще. Это “сжигает” организм быстрее, чем могло бы быть. Риск сердечных и легочных заболеваний снижается в 2 раза — чем не замечательная мотивация отказа от курения?

Все чаще люди получают тревожные известия о том, что парни или женщины страдают бесплодием по причине курения. И если парню это чаще может сойти с рук, то молодой женщине следует подумать, что она ответственна и за жизнь будущего ребенка. Еще за месяц до зачатия женщинам следует бросать курение, иначе риск раннего выкидыша повысится на 500%, а смертность при родах — на 30%. Кроме того, ощутимо выше вероятность рождения ребенка с ограниченными возможностями. Это просто катастрофические показатели. Для бросающей вредную привычку женщины годны все способы, которые рекомендуются и мужчинам. Кроме того, если представительница прекрасного пола бросила курить, то это еще один повод покрасоваться перед мужчинами.

Взрослые — это учителя для детей, пример зрелой жизни. Если взрослый будет курить, то ребенок не поймет, почему и ему нельзя того же. С другой стороны, если “нельзя” от взрослого не расходится с его собственным делом, то ребенок будет искренне уважать и слушаться его. Бросая курить, можно стать уважаемым среди самых любимых.

Другая причина бросить курение — у заядлых курильщиков меняется лицо. Некоторые острые на язык люди могли бы сказать, что оно становится похоже на лицо зомби: сухая, серо-желтоватая, стянутая морщинами кожа, а иногда еще и пятнистая, с синюшностью под глазами. Курящая женщина выглядит усталой и болезненной. Это явно не красит человека в глазах противоположного пола, да и среди коллег тоже.

К любителям покурить плохо относятся в общественных местах, а во многих из таковых могут оштрафовать на круглую сумму. На вокзалах и в аэропортах курение строго запрещено, и если кто-то любит путешествовать, то это надо учесть заранее.

Одной из мотиваций может стать время. Сколько времени человек может уделять курению? До часа в сутки, и даже более. А ведь этот час, а то и два, можно посвятить семье, работе, любимому хобби и другим приятным и полезным вещам.

Мотивацией также может быть желание отвязаться от дурной привычки потому, что она управляет человеком, мешает ему принимать самостоятельные сильные решения. Это стимулирует уважение к себе.

Обычно тот, кто мало курит, меньше и пьет. А понижение зависимости от алкоголя способствует избавлению от еще одного ряда опасных заболеваний. Выходит двойная выгода.

Одной из самых распространенных причин пожаров является брошенная сигарета, оставшаяся не потушенной. Некоторые из таких ситуаций уносили жизни целых семей, а также были причиной возникновения огромных лесных пожаров и прочих бедствий. Любите ближних своих и природу, бросайте курить!

Бросить курить – это большой вызов

Вы прекрасно понимаете, что курение вредит здоровью. Не только потому, что на каждой пачке сигарет вы видите это сообщение. Какое-то время вы чувствуете это на собственной шкуре.

В буквальном смысле: глядя на себя в зеркало, вы видите все больше и больше морщин. Кроме того, постоянно покашливаете, а осенью и зимой из-за каждого пустяка развивается инфекция дыхательных путей. Врачи пугают тебя раком… Но удовольствие от затягивания сигаретного дыма еще сильнее, чем страх перед болезнью.

Как порвать с дурной привычкой

Подумайте, сколь положительно оценят ваше решение бросить курить близкие Вам люди. Пассивное курение вредит окружающим так же, как и тебе – а некоторые специалисты утверждают, что даже больше.

Решение бросить курить особенно важно тогда, когда у вас есть дети, воспитанные в «табачной» атмосфере: у них могут быть не только проблемы со здоровьем, но они также имеют очень нехороший пример. Когда же они начнут курить, у вас не будет аргумента, чтобы убедить их, чтобы они этого не делали

Если же у вас нет детей, но и вы их планируете – вы должны знать, что никотиновая привычка снижает рождаемость, и, следовательно, решение бросить курить увеличивает ваши шансы на зачатие ребенка.

Сколько можно сэкономить на сигаретах

Посчитайте, сколько стоит ваша привычка. Пачка сигарет – в настоящее время, стоит около 50 рублей (и это только начало). Если выкуривать пачку в день, это не очень чувствуется, но если перемножить эту сумму на количество дней в месяце и количество месяцев в году – выходит впечатляющая сумма в 18000 рублей в год. За эти деньги можно даже на курорт съездить.

А если домножить эту сумму на количество лет и учесть инфляцию, то окажется что заядлые курильщики, за десять лет «прокуривают» целый автомобиль!

Поставьте себе цель, чтобы откладывать деньги, которые раньше тратили на сигареты. Растущая сумма усилит вашу мотивацию.

Вместе легче бросить курить

Борьба с зависимостью легче, когда это делается не в одиночку. Найти в своем окружении человека, который тоже хочет бросить курить или группу поддержки в интернете. Вы можете повеселить друга, поддержать, помогать себе в минуты слабости. Элемент соперничества также иногда помогают в такой ситуации.

Когда вы бросаете курить, вернется выносливость

Займитесь спортом! Если до сих пор вы не практиковали физических упражнений, начните с мягких нагрузок – от быстрых прогулок до курсов танца. Лучше всего записаться на какие-либо мероприятия – модную зумбу, йогу, пилатес, теннис – будете иметь сильную мотивацию для регулярных тренировок.

Когда вы бросаете курить, через некоторое время вы заметите, что исчезла одышка, что с каждой неделей вы становитесь сильнее и выносливее. Это даст вам удовлетворение и чувство, что вы сделали для себя что-то хорошее. И придаст еще более сильную мотивацию, чтобы уже не возвращаться к сигарете!

Советы психологов

В патогенезе развития зависимости от никотина играют роль и психологический фактор, и физическая тяга. Чтобы навсегда избавиться от пагубной привычки, психологи рекомендуют основательно к этому подготовиться. Нужно обязательно задать себе следующие вопросы:

• что заставляет курить;
• в чем смысл этого действия;
• что будет, если отказаться от сигарет;
• почему хочется бросить.

Нужно четко определить дату, когда произойдет полный отказ от курения. В это время лучше быть дома или на отдыхе и стараться избегать общения с курильщиками

Последнее очень важно

Если бросать курить не в одиночку, а с подругой, супругом и т. п., то психологически это пройдет менее травматично. Поддержка семьи благоприятно скажется на этом процессе

Важно предупредить их о своем решении, а также о том, что возможны смены настроения в первое время, дабы избежать возможного конфликта

Важно исключить факторы и ритуалы, которые ассоциируются с курением. Это может быть утренний кофе, перерыв с коллегами на работе

Находясь в процессе отказа, старайтесь не пить кофе, на работе в “окна” посещать столовую или кафе. Чтобы бросить курить, нужно найти правильный источник мотивации, а также верить в свои силы и идти к намеченной цели. И через некоторое время появятся изменения во внешности, общем самочувствии и жизни.

Мотивация 4. Курение вызывает ранний птоз груди

Хм… Птоз… Непонятно, да и фиг с ним…

Нет! Птоз молочных желез — это постепенное опущение груди, которое сопровождается уменьшением объёма и растяжении кожных покровов. А в народе просто – обвислая грудь.Что согласитесь – не очень красиво, особенно у молодых женщин.

Курение – одна из главных причин птоза молочных желез!

К такому выводу пришел британский пластический хирург Брайан Ринке. Он изучил боле сотни американских женщин, возрастом в среднем около 30 лет, которые хотели сделать хирургическую подтяжку груди.

Его исследования показали, что кормление грудью не было связано с обвисшей грудью … а курение — было.

Как курение влияет на раннее развитие птоза груди?

Ученные не могут однозначно ответить на это вопрос. Брайан Ринке объясняет это так – табачный дым, попадая в кровь, разрушает эластин.

Эластин – это эластичный белок, который позволяет тканям восстанавливается и омолаживаться.

Кроме того, курение повреждает кожу груди так же, как и лицо, лишая его кислорода и питательных веществ.

Как отказ от сигарет поможет?

К сожалению, если грудь обвисла, ее уже ничто не сможет поднять – только хирургическое вмешательство. Но, чем раньше бросите курить, тем быстрее остановите этот нежелательный процесс.

Мои мотивации к отказу от курения сигарет

После первой не очень удачной попытки бросить курить, у меня более четырех лет не получалось достичь хоть какого-то результата. Максимум что я мог — это вечером сказать себе: «всё я больше не курю», после чего выкинуть сигарету, потом до самой ночи гордо ходить не смотря на пачку, а на утро встать и… не заметив первым делом закурить.

Где то в начале 2014 года я твердо решил дать решающий бой и принялся искать подходящие средства. Надо сказать, что я прочитал достаточно много различной литературы, из который смог сделать один, но очень важный вывод, который мне значительно помог в дальнейшем.

После этого сразу сел и набросал несколько причин, по которым лично я хотел бросить курить. Как всегда, личностный подход крайне важен, поэтому с этим придется поработать, мои мотивации могут оказаться бесполезны другим людям, но примером вполне могут послужить. Конечно же я не ограничился несколькими фразами, а продолжил расширять список, который хранил в смартфоне и регулярно перечитывал, всё больше убеждаясь в правильности сделанного выбора. Пять, десять, двадцать причин, каждая из которых достаточно важна для меня, список постепенно расширялся. Однако, забегая вперед, отмечу, что окончательно список мотиваций сформировался уже на этапе борьбы с курением, остановился я лишь тогда, когда понял, что простого перечитывания этих причин достаточно для ослабления желания, в то время ещё возникавшего.

ТОП-10 советов, как бросить курить

Самые необычные советы, которые давали врачи или психологи, чтобы люди бросили курить:

• заменить сигарету семечками, жвачкой, мятной конфеткой;
• пить воду вместо выкуривания сигареты – поможет снять интоксикацию первое время;
• пользоваться благовониями – позволяет переключаться на новые ощущения и запахи;
• вместо курения каждый час выполнять дыхательные упражнения;
• можно пользоваться никотиновой жвачкой – там есть никотин, но отсутствуют 4000 канцерогенных соединений;
• практиковать задержку дыхания – упражнение японских самураев, лечит даже тяжелую форму астмы, начальные стадии рака легких;
• общаться с людьми, которые смогли преодолеть зависимость;
• попытаться стать счастливым – самое трудное задание психолога по статистике;
• любителям денег – думать, кому идут финансы, что остается курильщику, кто выигрывает;
• исключить запреты: притягивают обычно запрещенные вещи.

Врачи, психологи, психотерапевты рекомендуют подкреплять свое желание бросить курить прочтением книг. Автора Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Кинематограф также способен помочь – известен фильм «Свой человек», в котором сюжет имеет реальную основу.

Мотивация мужчинам не курить

Для мужчин существуют общепринятые мотивы прекратить курить:

1. Улучшение потенции. Без ежедневной интоксикации огромным числом канцерогенов, сексуальная жизнь преображается, становится интересней. Организм будет более выносливым. Большая заслуга принадлежит почкам, которым не придется интенсивно чистить кровь. Простата отблагодарит более продолжительным здоровьем.
2. Через 20 минут после выкуривания сигареты улучшается работа сердца. Риск получить инфаркт снижается через 9 месяцев, потому что легкие очищаются, дыхание становится полноценным, больше кислорода поступает в кровь.
3. Бросив курить, можно стабилизировать артериальное давление, что снижает риск инсульта, ранней инвалидизации. При наличии лишнего веса, курение усугубляет процесс сужения сосудов.
4. Некурящие мужчины живут дольше. На сколько? Не считая несчастных случаев – на 10 лет. На деле – гораздо больше. Большие проблемы приходят постепенно: состояние здоровья ухудшается медленно. У многих людей, имеющих от природы слабое здоровье, иммунную систему, серьезные заболевания начинаются сразу.
5. Риск потерять работу. Наемному работнику потеря зарплаты грозит домашними скандалами, разводом. Здоровье помешает нормально зарабатывать деньги, обеспечивать семью. Бизнесмену, который отвечает за собственное дело, можно за короткое время потерять достигнутое превосходство. Найдется много желающих продолжить дело конкурента.

Мужчина должен показывать пример детям, особенно сыновьям, как нужно себя вести, как зарабатывать деньги, куда тратить.

Курение — важная проблема современного общества

Курение — одна из наиболее значимых проблем современного общества. Эта вредная привычка является основной причиной заболеваний и преждевременной смерти людей во многих странах. Каждый день в мире от последствий курения умирает свыше 10000 человек, каждый год — около 4 млн. Учитывая динамику прироста числа курильщиков, эксперты прогнозируют, что к 2020 году жертвами табака ежегодно будут около 10 миллионов человек.

Россия по числу курильщиков входит в лидеры среди развитых стран. 70,5 процента мужчин трудоспособного возраста, 45 процентов юношей и 16 процентов девушек 16 — 17 лет являются регулярными курильщиками. Увеличение потребления табачных изделий привело к росту заболеваемости раком легких за последние 10 лет на 63 процента, смертности от ишемической болезни сердца на 15 процентов. В России ежегодно умирает более 300 тысяч человек от болезней, связанных с этой вредной привычкой.

Современному человеческому сообществу, чтобы сохранить себя, просто необходимо прервать эту страшную эпидемию. В большинстве стран мира-уже приняты законодательные меры по борьбе с курением. Российскими законодателями также принят ряд мер, направленных на борьбу с курением. Однако эти законы не приведут к изменению ситуации с курением, пока каждый человек не осознает пагубность курения для себя лично и своих близких.

Практические советы

Для победы над курением разработан ряд наставлений, которые помогают ослабить нагрузку на нервную систему:

1. Исключить всевозможные оправдания для нарушения принятого режима, не убеждать себя в том, что от одной лишней сигареты ничего не измениться.
2. Пересчитать ежемесячные затраты на курение. Накопившаяся сумма может мотивировать на возможность потратить ее более рационально для себя или своей семьи.
3. В случае постепенного отказа настраивать себя на пошаговое воздержание в течение дня. Обозначьте для себя определенные контрольные точки, которые станут мерилом вашего прогресса.
4. Заставить себя избавиться от сигарет дома и на работе, выбросить все аксессуары, связанные с ними.
5. Рекомендуется посетить тренинг отказа от курения, позволяющий получить дополнительную психологическую помощь. В начале таких мероприятий предлагается пройти тест для выявления корня проблем с никотиновой зависимостью.

Мотивация на здоровье

Не секрет, что курение пагубно влияет на здоровье. Табачный дым является ядом для человеческого организма. Он негативно влияет на сердечно-сосудистую систему, провоцирует развитие онкологических заболеваний и болезней лёгких. Кроме того, заядлые курильщики постоянно страдают от кашля, а кожа их рук, зубы и ногти приобретают некрасивый желтоватый оттенок. Учёные доказали, что сигареты безвозвратно забирают 10 лет жизни человека.

Мотивация на здоровье – это самый сильный среди всех факторов, которые стимулируют избавиться от никотиновой зависимости. Без сомнения, бросить курить сложно, но если вы это сделаете, то результат будет просто потрясающим. Ваше артериальное давление придёт в норму, исчезнет повышенная усталость, одышка и другие проблемы с дыханием, а риск возникновения инфаркта и инсульта уменьшится на 30%.

Цветущий внешний вид

Курение оставляет на внешнем виде человека весьма заметный след. Из-за этой привычки курцы всегда выглядят старше своих лет, причем признаки старения у них проявляются гораздо быстрее и отчетливее. Как известно, курение снижает уровень кислорода в крови, а никотин блокирует выработку коллагена, как результат – морщины становятся в 5 раз заметнее, чем у других людей, а кожа обретает дряблый и тусклый вид. Волосы тоже страдают от нехватки кислорода – они становятся слабыми, теряют цвет, начинают сечься и выпадать. К тому же, возможно преждевременное появление седины. Что касается зубов – они приобретают не очень красивый желтый оттенок, начинает образовываться налет, именуемый налетом курильщика, в результате которого возникает зубной камень. И это далеко не весь перечень влияния сигарет на внешний вид человека.